Статьи

В этой статье речь пойдет о «ключе», который дает возможность развиваться постоянно, динамично, эффективно и легко. Здесь не идет речь о регулярных тренировках по какой-либо системе или особой методике подхода, которая сделает из вас опытного трейсера за короткий срок. Это нечто простое, как и сам паркур, что можно рассмотреть, лишь отойдя в сторону от всех […]

Это ничто, потому что это всё. Приключение, в котором ты не знаешь, что тебя ждет дальше. Понимаешь, что я имею в виду? Это значит смириться с тем, что ты не контролируешь свое будущее. Все, что ты контролируешь, это настоящий момент, так используй его полностью. Когда я делаю каждый свой шаг, я не рассчитываю упасть. Мое […]

HOW TO BEGIN — Parkour or Freerunning (Jesse La Flair) Как начать заниматься паркуром или фрираном. Или совет о том, как начать делать что-то новое. В жизни можно совершить две ошибки: не начинать и не заканчивать… Это относится ко всем новым делам, в которых мы хотим чего-то достичь. Мне каждый день присылают письма или сообщения […]

Любые тренировки после перерыва воспринимаются тяжелее, чем до. Очень хочется побыстрее вернуть всё хотя бы на уровень «как было» или приближенно к нему, но сделать это сразу невозможно. В этом, наверное, и заключается главная трудность. Почти наверняка, каждый из нас, кто делал перерыв, а потом возвращался в тренировочный процесс, помнят насколько это непростое занятие – […]

Паркур проливает свет на эволюцию поведения крупных обезьян и рассказывает нам, что эффективное перемещение из одной точки в другую – это навык выживания, которому двадцать тысяч лет. Как движения, такие как элемент манки (или кэт-пэсс) связывают нас с нашими первобытными предками? Один из основателей Ямакаси Себастьян Фукан заметил однажды, что, по его мнению, первобытные люди […]

Бывало ли у вас чувство, из-за которого по всему телу пробегала дрожь, вы начинали потеть, а голова начинала кружиться? Думаю, у всех такое было, каждый сталкивался со страхом. Но что это такое и можно ли с ним бороться? С течением времени у людей стало появляться все больше разных страхов и фобий (патологическая форма страха). И […]

«Дыши, выдыхай!» — наверное, самые часто употребляемые мною слова, когда человек приходит на свою первую-вторую тренировку. Дети обычно просто выполняют то, что от них хотят, не спрашивая почему и зачем. Но бывают и исключения. И это хорошо. Так почему же важно выдыхать при выполнении прыжков? Очевидный ответ – таким образом меньше сбивается дыхание. Это так. […]

Основой прогресса в паркуре является упор на упражнения, развивающие взрывную силу. В связи с этим тренировки на статику не пользуются большой популярностью. Однако любому, кто планирует практиковать паркур максимально долго и быть не только взрывным, но и выносливым, стоит включить статические упражнения в свою программу тренировок. Статические упражнения — упражнения, при которых сохраняется неподвижное положение […]

Колено (из анатомии) – сустав ноги, соединяющий бедро и голень. Многие трейсеры полагаются на эластичные бинты и фиксирующие повязки, наивно полагая, что они защитят их от травмы колена. На деле же, лучшим способом сохранить крестообразную связку в отличном состоянии — является правильная закачка коленей. Пополним нашу программу ещё одним эффективным упражнением. И вот как его […]

Отжимания (на одной руке): техника выполнения 1.Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. 2.Примите упор лежа. Ноги расставьте широко. 3.Рабочую руку следует расположить точно под плечом. 4.Свободной рукой упритесь в бедро. 5.Опустите тело вниз, почти коснувшись грудью пола. 6.Отожмитесь вверх, выпрямив руку почти полностью. Отжимания (на одной руке): задействованные мышцы Большая грудная Передняя дельтовидная Трехглавая […]

За годы тренировок я понял, что как бы сильно вы ни работали над своим телом, этого будет далеко не достаточно без работы над вашим разумом. Мы хотим побыстрее укрепить тело, стать сильнее, быть в лучшей форме, иметь больше мышечной массы… Но как часто мы пробовали изменить свой способ мышления? Наш организм подстраивается и адаптируется, в […]

Паркур – зрелищный способ передвижения, недоступный обычному человеку, который вы теперь видите в каждом голливудском боевике и рекламе по всему миру. По крайней мере, так об этом думает большинство людей. Их представление ограничивается видеороликами на YouTube и теми же фильмами, в которых ценятся большие прыжки и акробатические трюки, захватывающие воображение.  В действительности, паркур – нечто […]