Статьи

Запись на тренировку

Заполните эту форму, и мы с вами свяжемся

Мы в соцсетях:



Принцип пружины: как работают прыжки в паркуре

Принцип пружины: как работают прыжки в паркуре

Вот уже много лет специалисты в области фитнеса, физиотерапевты, ученые и широкая публика задают мне один и тот же вопрос: «Как вы (трейсеры) не ломаете себе ноги, не рвете суставы, да и вообще не калечитесь, постоянно получая такие нагрузки при прыжках?» Если посмотреть на все это через призму многих последних моделей передвижения, особенно тех, которые рассматривают организм человека как какое-то автоматическое устройство, вопрос звучит довольно логично, ведь кажется, что согласно всем этим теориям организм не может выдерживать такие нагрузки без вреда для себя. Так как же у нас это получается? 

Читать далее

Укрепляем кости

Укрепляем кости Чтобы кости не ломались после неудачных падений, необходимо их хорошенько укрепить. Вот список продуктов, которые позитивно скажутся на ваших костях.

Салат.
Паркур – это активный образ жизни, поэтому трейсеру необходимо употреблять около 1000 мг кальция в день. Из всех видов огородной зелени в кресс-салате содержится самое большое количество кальция. Можно приготовить омлет и порубить граммов 120. Отличное сочетание. Читать далее

Уверенность

Уверенность

Этот прыжок большой или маленький?

Я смогу или не допрыгну?

Такие вопросы иногда возникают в нашей голове, когда мы хотим прыгнуть что-то выходящее за рамки привычного.
Как же быть? Как определить готов или нет?

Читать далее

Осознанность - наш главный учитель

Осознанность - наш главный учитель Прогресс в Паркуре определяется не только и не столько многократным повторением того или иного элемента, сколько уровнем осознанности наших действий. Проще говоря, недостаточно просто сделать 100 манки (производя в уме обратный отсчет;) и быть уверенным в прогрессе. После определенного количества попыток - наше внимание целиком переключится на: "ух, блин еще 20 осталось. Во что я только ввязался?"
Тут более вероятно, что в определенный момент Мы просто начнем учить ошибки. Читать далее

Полезно ли долго тренироваться на одном и том же споте?

Полезно ли долго тренироваться на одном и том же споте? Однозначного ответа здесь нет. Все зависит от цели и методики тренировок. Если трейсер стремится собрать коллекцию прыжков, которые он сделал тут и там, и он хочет все это успеть за 3 года занятий, которые он себе запланировал на Паркур (его ведь еще ждут все трюки SK8, BMX и т.д) то скорее всего полезно не будет. А если цель Ваших тренировок лежит далеко за пределами этого и следующего года, то такая практика будет весьма полезна. Мы не говорим о крайностях (год-два на одном месте), хотя  Читать далее

Нестандартность мышления

Нестандартность мышления Существует история о том, как датский физик Нильс Бор решил задачу «как определить высоту здания с помощью барометра?» семью различными способами, и все они отличались от ожидаемого ответа экзаменаторов. 
(Полный вариант истории здесь http://www.bajena.com/ru/?p=1004
Для трейсера так же очень важны нестандартность и гибкость мышления.  Читать далее

Неприятная боль в голени

Неприятная боль в голени

Если у тебя болит голень, то ты перестарался с тренировками. Такое особенно часто случается у людей, которые резко начинает заниматься спортом после длительного отдыха. Расстояние пораженного участка достигает примерно 10-15 см. Боль, которую мы ощущаем, может исчезать после хорошей разминки, но через определённое время после тренировки возвращается.

Читать далее

Мифы и правда о жире

Мифы и правда о жире

Какой бывает жир, как быстро от него можно избавиться, существует ли локальное сжигание жира, и как правильно бороться с жиром внизу живота и на бедрах? Сжигают ли упражнения на пресс жир на животе?

Скручивания действительно помогают сжечь жир на животе. Исследователи выяснили, что работающая мышца использует в качестве энергии жировую ткань, находящуюся рядом с ней – 30 минут скручиваний сжигают целых 0,05 г подкожного жира!

Если серьезно, то, конечно же, локальное сжигание жира невозможно. Начнем с того, что организм начинает использовать жировые депо после нескольких часов физической активности, заканчивая тем, что калории расходуются по всему телу.

Читать далее

Метаболизм

Метаболизм Относительно недавно я проходил фитнес тестирование, чтобы узнать хороший ли у меня метаболизм. Выяснилось, что при 23 годах метаболический возраст составил всего 15 лет. Проанализировав своё питание, сон, физическую активность и несколько полезных источников, выделил основные моменты, которые влияют на обмен веществ.

Итак разберемся поподробнее. Читать далее