Тренируем колени

Колено (из анатомии) – сустав ноги, соединяющий бедро и голень.
Многие трейсеры полагаются на эластичные бинты и фиксирующие повязки, наивно полагая, что они защитят их от травмы колена. На деле же, лучшим способом сохранить крестообразную связку в отличном состоянии — является правильная закачка коленей. Пополним нашу программу ещё одним эффективным упражнением.
И вот как его необходимо выполнять:
1 этап.
Необходимо встать на левую ногу, чуть согнуть ногу в колене. Правую ногу отводим назад. Не забываем оторвать стопу от пола.
2 этап.
Присядь на левую ногу, сделай прыжок и в верхней точке поменяй ногу. Приземлись так, чтобы уже правая нога была впереди, а левая сзади.
3 этап.
Когда ты приземлился на правую ногу, необходимо присесть на ней. Согни корпус, вытяни левую руку и тянись ею до противоположной стопы (т.е. левой).
4 этап.
Прыгни снова на левую ногу. Делай это упражнение каждый день в три подхода по 11 повторов на каждой ноге.
Хороших вам тренировок. Не травмируйтесь!