«Демо» тренировка

При современном темпе жизни, у некоторых людей не хватает времени на полноценную тренировку. Давайте урежем эту тренировку и выделим несколько самых важных упражнений. 

Итак, вот три хороших упражнения для «демо» тренировки:

Первое – это, конечно же, приседания с отягощениями. Если ты действительно хочешь иметь хороший выпрыг, то нагружай мышцы по полной! Мало того, что данное упражнение одно из самых эффективных по борьбе с лишним весом (поскольку ты нагружаешь нижнюю и верхнюю часть тела), но и хорошо укрепляет множество мышц.

Второе — это отжимания при которых наши ноги стоят на возвышении, например на ступеньке. Данное упражнение отлично развивает плечевые и грудные мышцы. Кстати это упражнение гораздо эффективнее, чем обычные отжимания, поскольку повышается нагрузка на эти мышцы. Но не стоит перебарщивать и слишком высоко забрасывать ноги.

Третье — подтягивания широким обратным хватом на турнике. Данное упражнение укрепляет мускулы, которые сохраняют ваши лопатки в правильном положении, это очень важно для формирования правильной осанки.